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【转载】尿酸高有奇招

2017-05-16 22:56:42| 分类：医学健康 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自惠心纨质《尿酸高有奇招》

引自三九听风 SANJIU的博客

血液里尿酸值升高是一个“不健康”的信号，容易引发痛风以及肾脏疾病。体内的尿酸三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成。尿酸排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。正常情况下，尿酸每日的生成量和排泄量应维持动态平衡。同样对于尿酸高的患者，想要把尿酸降下来，就必须从减少生成和促进排泄两个途径共同努力，在日常生活中遵循“三多四少”的原则：

　　尿酸高不必着急吃药 7招帮你降尿酸 - 天堂仙子 - 天堂仙子 1、多饮水

　　如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。

　　2、多吃碱性食物

　　蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸，特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，降尿酸效果最好。

　　盐藻是有效降低尿酸的食物之一，可调节人体内酸碱平衡，对于降低尿酸效果非常明显。

　　3、多运动

　　坚持运动，控制体重，每日中等强度运动30分钟以上。肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。

　尿酸高不必着急吃药 7招帮你降尿酸 - 天堂仙子 - 天堂仙子 4、少吃嘌呤高的食物

　　严格控制肉类、海鲜和动物内脏的摄入，减少菜花、菠菜、蘑菇、四季豆、豌豆和黄豆等食物摄入。不要吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤量高10倍，辛辣等刺激性食物也不宜多吃。

　　5、少烟酒

　　提倡戒烟，禁啤酒和白酒，红酒适量。

　　6、少摄入脂肪

　　高尿酸血症的病人多数伴有高脂血症，且高脂饮食可引起外源性脂肪利用亢进，故应采用低脂肪饮食。

　　7、少用药

　　有些药物如阿司匹林、利尿剂、烟酸等会抑制尿酸的排泄，应在专科医生指导下使用。

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